Bandung, suararepubliknews.com – Tidur memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Saat tidur, hormon pertumbuhan akan bekerja untuk membangun, memperbaiki, dan menjaga otot serta tulang. Bagi kulit, tidur adalah waktu yang tepat untuk meregenerasi sel yang rusak sehingga kulit akan terlihat lebih segar. Tidur juga baik bagi kesehatan otak, membantu meningkatkan fokus, mendorong kreativitas, dan memperbaiki mood.
Bahaya Begadang Bagi Kesehatan
Sulit Berkonsentrasi
Saat tidur, otak akan menjalani proses regenerasi sel yang bertugas memperkuat ingatan dan memindah memori ke bagian otak yang berfungsi sebagai penyimpanan memori jangka panjang. Dikutip dari AiCare, kurang tidur dapat membuat aliran darah ke otak tidak lancar sehingga membuat Anda tidak waspada dan sulit berkonsentrasi. Begadang juga dapat membuat seseorang mudah lupa dan tidak dapat berpikir dengan baik. Inilah alasan mengapa sebaiknya Anda perlu menghindari begadang jika masih disibukkan dengan kegiatan sekolah atau bekerja.
Menambah Berat Badan
Salah satu bahaya begadang yang tidak disadari adalah dapat menambah berat badan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang sering begadang cenderung makan camilan dengan kalori dan karbohidrat tinggi saat malam hari. Kegiatan ini seringnya tidak diimbangi dengan olahraga sehingga dapat menimbulkan lonjakan berat badan. Selain itu, orang yang kurang tidur juga cenderung memiliki nafsu makan tinggi dan semakin mudah lapar. Jika Anda sedang dalam program diet atau menurunkan berat badan, sebaiknya atur kembali jadwal tidur Anda dan hindari begadang.
Kulit Tampak Tidak Segar
Begadang juga memiliki dampak buruk bagi kulit. Kurang tidur menyebabkan tubuh melepas hormon stres dalam jumlah banyak. Hormon ini akan memecah kolagen, senyawa yang memengaruhi kekencangan kulit, sehingga jika kekurangan kolagen maka kulit akan kendur dan tidak elastis. Pada kulit wajah, begadang juga memicu munculnya garis penuaan halus di wajah dan lingkaran gelap di sekitar mata.
Risiko Depresi
Bahaya begadang secara psikis adalah meningkatkan risiko depresi. Pada orang yang kurang tidur, bagian pengontrol emosi pada otak bernama amygdala dapat bekerja lebih keras sehingga menurunkan kemampuan otak untuk mengontrol emosi. Karena itu, banyak yang mengaitkan antara begadang dengan kesehatan mental seseorang.
Meningkatkan Risiko Kematian
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa begadang juga berbahaya bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah hingga meningkatkan risiko kematian. Penelitian tersebut menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari lima jam setiap harinya memiliki risiko kematian lebih tinggi dibanding dengan orang yang memiliki jadwal tidur teratur.
Melihat bahaya kurang tidur atau begadang, maka sebaiknya mulailah kurangi kebiasaan begadang setiap malam. Cobalah memenuhi kebutuhan tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Jika merasa mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau gangguan kecemasan, maka jangan ragu untuk menghubungi dokter. (Stg)
