Bandung, suararepubliknews.com – Tidur mengenakan kaus kaki sering dilakukan saat cuaca dingin. Namun, menurut para ahli, kebiasaan ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan yang lebih dari sekadar menghangatkan kaki. Apa saja manfaat memakai kaus kaki saat tidur? Simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Mengenakan Kaus Kaki saat Tidur
Kaus kaki umumnya digunakan ketika mengenakan sepatu atau untuk menghangatkan tubuh. Selain membuat tubuh terasa lebih hangat dan nyaman, memakai kaus kaki dipercaya membantu tidur lebih nyenyak dan lama. Berikut beberapa manfaat mengenakan kaus kaki saat tidur:
- Membantu Tidur Lebih Cepat Tubuh manusia memiliki ritme kenaikan dan penurunan suhu sepanjang hari sesuai dengan ritme sirkadian. Saat terjaga, suhu tubuh meningkat secara bertahap dan memuncak di siang hari. Di malam hari, suhu tubuh menurun, membuat Anda merasa mengantuk dan lebih cepat tertidur. Suhu kamar yang lebih dingin dianggap ideal untuk tidur, namun jika kaki terlalu dingin, tubuh akan mengalirkan darah lebih banyak untuk menghangatkan kaki. Menggunakan kaus kaki dapat membuat tubuh lebih rileks dan melebarkan pembuluh darah yang menyempit saat kedinginan, membantu tubuh melepaskan lebih banyak panas melalui kulit, sehingga suhu tubuh menjadi lebih rendah dan membantu tidur lebih cepat.
- Mengurangi Insomnia Menurut Sleep Foundation, menghangatkan kaki 20 menit sebelum tidur dapat mengurangi gejala insomnia. Meski demikian, pemakaian kaus kaki tidak efektif untuk mengatasi sulit tidur pada lansia.
- Mengurangi Hot Flashes Wanita yang memasuki menopause rentan mengalami hot flashes, kondisi di mana kulit wajah memerah akibat naik turunnya hormon yang memengaruhi suhu tubuh. Mengenakan kaus kaki saat tidur dapat menstabilkan suhu inti tubuh dan mencegah hot flashes.
- Mengurangi Risiko Sindrom Raynaud Sindrom Raynaud adalah kondisi yang memengaruhi pembuluh darah di kulit saat kedinginan atau stres. Penderita mengalami perubahan warna kulit menjadi biru atau putih akibat menurunnya aliran darah ke tangan atau kaki. Memakai kaus kaki saat tidur dapat membantu mengurangi gejala sindrom Raynaud.
- Meningkatkan Orgasme saat Berhubungan Intim Sebuah studi mengungkapkan bahwa memakai kaus kaki saat berhubungan intim dapat membantu pasangan mencapai orgasme. Para ahli menduga, kaus kaki membantu meningkatkan aliran darah yang mendorong pasangan mencapai orgasme. Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memahami hubungan antara pemakaian kaus kaki dan kepuasan berhubungan intim.
Tips Menggunakan Kaus Kaki untuk Tidur
Jika Anda ingin mencoba menggunakan kaus kaki untuk tidur, pertimbangkan hal-hal berikut:
- Bahan. Pilih kaus kaki dengan bahan serat alami seperti katun, wol, atau kasmir. Gunakan kaus kaki dengan ukuran yang pas, tidak terlalu ketat atau longgar.
- Jaga kebersihan. Ganti kaus kaki secara rutin untuk menghindari infeksi bakteri akibat keringat dan kotoran lain yang menempel.
Selain mengenakan kaus kaki, dikutip dari AiCare Anda juga bisa menghangatkan kaki sebelum tidur dengan merendam kaki dalam air hangat atau menggunakan selimut ekstra di bagian kaki. Jika menggunakan kaus kaki sebelum tidur membuat Anda kegerahan atau mengganggu sirkulasi darah, sebaiknya ganti kaus kaki Anda atau gunakan metode lain untuk menghangatkan kaki. (Stg)
