Bandung, suararepubliknews.com – 10Sebagian orang mungkin bertanya-tanya, apa penyebab suara serak saat baru bangun tidur di pagi hari? Padahal, sehari sebelumnya, tidak ada masalah pada tenggorokan. Bahkan, dalam kondisi sehat sekalipun, siapa saja bisa mengalami hal ini.
Tentu saja, suara serak di pagi hari bisa mengganggu, terutama jika Anda memiliki pertemuan penting yang mengharuskan Anda berbicara di depan banyak orang.
Penyebab Umum Suara Serak di Pagi Hari
Apakah Anda pernah bangun tidur dan mendapati suara Anda terdengar berbeda? Suara yang serak biasanya terdengar kasar, kering, dan bernada lebih rendah dari biasanya. Kondisi ini umumnya terjadi karena ada masalah pada pita suara atau peradangan pada laring.
Berikut beberapa penyebab umum suara serak di pagi hari:
1. Terlalu Banyak Bicara
Apakah Anda terlalu banyak berbicara pada hari-hari sebelumnya? Bisa jadi ini adalah penyebab suara Anda serak. Berbicara atau bernyanyi menggunakan otot-otot di tenggorokan dan mulut. Sama seperti otot lainnya, jika digunakan secara berlebihan, otot-otot ini bisa menjadi lelah, tegang, atau bahkan cedera, yang mengakibatkan suara serak.
2. Kebiasaan Merokok
Merokok dapat mengiritasi pita suara, sehingga membuat suara Anda serak, terutama di pagi hari. Selain risiko kesehatan lainnya, merokok juga bisa memicu pertumbuhan polip pada pita suara, membuat suara lebih serak dan rendah.
3. Reaksi Alergi
Jika Anda bangun dengan suara serak disertai hidung meler, mata gatal, dan bersin-bersin, kemungkinan besar itu disebabkan oleh alergi. Alergi dapat menyebabkan lendir masuk ke tenggorokan dan mengiritasi pita suara, yang memicu suara serak.
4. GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)
GERD adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat mengiritasi pita suara dan menyebabkan suara serak di pagi hari. Biasanya, GERD disertai gejala lain seperti batuk kronik dan sakit tenggorokan.
Cara Mengatasi Suara Serak di Pagi Hari
Meskipun tidak selalu bisa dihindari, Anda dapat mencoba beberapa cara untuk mengatasi suara serak di pagi hari:
1. Mengistirahatkan Suara
Jika suara Anda serak, cobalah untuk tidak banyak berbicara selama beberapa hari. Ini akan membantu memulihkan kondisi pita suara Anda.
2. Minum Banyak Air Putih
Memastikan Anda terhidrasi dengan baik dapat membantu memulihkan suara Anda yang serak.
3. Hindari Alkohol dan Kafein
Keduanya dapat mengeringkan tenggorokan, jadi sebaiknya hindari minuman ini dan lebih banyak minum air putih.
4. Mandi dengan Air Hangat
Uap dari air hangat dapat membantu membuka dan melembapkan saluran udara, yang bisa meredakan suara serak.
5. Berhenti Merokok
Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Ini tidak hanya baik untuk suara Anda, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
6. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi saliva yang membantu melembapkan tenggorokan.
7. Kurangi Paparan Alergen
Jika alergi menjadi penyebab, usahakan untuk membersihkan lingkungan sekitar Anda dari debu atau alergen lainnya.
8. Hindari Penggunaan Dekongestan
Dekongestan dapat mengeringkan tenggorokan, jadi sebaiknya hindari penggunaannya jika suara Anda serak.
Jika cara-cara di atas tidak membantu, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti dan mendapatkan pengobatan yang tepat.
Sumber:
- Everything You Need to Know About Hoarseness. https://www.healthline.com/health/hoarseness. Diakses 25 Oktober 2019.
- Why Am I Losing My Voice? https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/why-am-i-losing-my-voice#1. Diakses 25 Oktober 2019.
- Causes and Treatment for a Hoarse Voice. https://www.verywellhealth.com/hoarseness-causes-and-treatment-2248928. Diakses 25 Oktober 2019.
- Kim, J. E., & Rasgon, B. (2010). The hoarse patient: asking the right questions. The Permanente journal, 14(1), 51–53. doi:10.7812/tpp/09-091. Diakses 25 Oktober 2019.
