Bandung, suararepubliknews.com – Bepergian ke luar negeri bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, namun sakit saat bepergian jauh tentunya dapat merusak rencana Anda. Berikut beberapa tips untuk menghadapi dan mencegah sakit saat liburan:
Cari Layanan Kesehatan Setempat
- Riset Layanan Kesehatan: Sebelum bepergian, cari tahu layanan kesehatan terdekat dari tujuan liburan Anda. Buat daftar layanan kesehatan setempat beserta kelengkapan fasilitas dan kemudahan akses dari lokasi liburan.
- Asuransi Kesehatan: Periksa manfaat asuransi kesehatan Anda, terutama jika berada di luar negeri. Siapkan dokumen penting seperti kartu identitas dan kartu asuransi.
Beri Tahu Keluarga
- Informasikan Kondisi Anda: Jika Anda bepergian sendirian dan mengalami sakit atau cedera serius, segera informasikan kepada keluarga Anda di rumah. Jika sakit memerlukan pemulihan panjang, beri tahu juga pihak kantor.
Berikan Informasi Selengkapnya
- Riwayat Kesehatan: Saat menjalani pemeriksaan, berikan informasi lengkap mengenai riwayat kesehatan Anda, termasuk alergi obat, operasi yang baru dilakukan, penyakit tertentu, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
Komunikasikan dengan Dokter
- Bangun Komunikasi yang Baik: Untuk mempercepat penyembuhan, bangun komunikasi yang baik dengan dokter mengenai rencana pengobatan Anda, terutama jika ada terapi atau pengobatan yang perlu dilanjutkan saat kembali ke tanah air.
Perbanyak Istirahat
- Prioritaskan Istirahat: Jika kondisi fisik Anda membutuhkan istirahat panjang, prioritaskan waktu untuk beristirahat agar cepat pulih. Batalkan agenda ke tujuan wisata yang kurang penting dan fokuskan pada tujuan utama Anda.
Tips Agar Tidak Mudah Sakit saat Bepergian
- Rajin Mencuci Tangan: Mencuci tangan adalah cara terbaik untuk mencegah tertular penyakit. CDC merekomendasikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer dengan alkohol minimal 60%.
- Perbanyak Minum Air Putih: Tetap cukupi kebutuhan cairan selama liburan minimal 8 gelas air putih per hari untuk menghindari dehidrasi.
- Selektif dalam Mengonsumsi Makanan dan Minuman: Wisata kuliner sering kali masuk dalam agenda liburan, namun pastikan komposisi dan kebersihan makanan atau minuman yang Anda konsumsi agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
Mengatasi Sakit saat Liburan
Jika Anda mengalami cedera atau sakit saat liburan, segera periksakan ke dokter. Liburan membuat banyak orang rentan jatuh sakit, oleh karena itu atur rencana perjalanan Anda dengan mempertimbangkan risiko masalah kesehatan yang bisa terjadi selama perjalanan. (Stg)
Sumber: AiCare
