Bandung, suararepubliknews.com – Kamu sering ngantuk berat di siang hari, padahal udah tidur cukup? Ini bisa jadi kamu mengalami yang namanya hipersomnia alias Excessive Daytime Sleepiness (EDS). Yuk, kita bahas lebih dalam soal kondisi ini biar kamu paham dan bisa cari solusi!
Kenalan Sama Hipersomnia
Hipersomnia itu kondisi di mana kamu pengen tidur terus di siang hari dan malah jadi lebih aktif di malam hari. Tubuh kita punya “jam tubuh” atau circadian rhythm yang ngatur berbagai aktivitas, termasuk ngeluarin hormon. Nah, jam ini dipengaruhi sama cahaya yang masuk ke mata. SCN atau suprachiasmatic nucleus di otak bakal kasih sinyal buat ngeluarin melatonin pas gelap, bikin kita jadi rileks dan ngantuk.
Tidur Itu Penting Banget, Bro!
Kurang tidur bisa bikin kita kehilangan ingatan, mood berantakan, jadi gampang marah, dan tentunya susah diajak kerjasama. Secara fisik, tidur yang buruk juga nurunin kekebalan tubuh, bikin berat badan naik, dan gairah seks menurun. Risiko penyakit jantung dan diabetes juga meningkat kalau kurang tidur.
Penyebab Ngantuk Berlebih di Siang Hari
- Stres Kronis – Terus-menerus ngerasa tertekan bisa bikin susah tidur di malam hari, akhirnya ngantuk berat di siang hari.
- Rasa Sakit – Rasa sakit fisik atau emosional bikin kita susah tidur.
- Apnea Tidur – Dengkuran keras yang bikin kita bangun tengah malam.
- Narkolepsi – Gangguan langka yang bikin kita tiba-tiba tidur di siang hari.
- Katapleksi – Kehilangan kontrol otot tiba-tiba yang dipicu emosi.
- Myxedema – Kondisi akibat tiroid kurang aktif, bikin kulit bengkak, intoleransi panas, lesu, dan ngantuk.
- Giliran Kerja – Ritme sirkadian tubuh terganggu.
- Obat-obatan – Beberapa obat bikin kita ngantuk di siang hari.
- Insomnia – Susah tidur atau tetap tidur.
- Makan Besar – Hormon seperti glukosa dan melatonin bikin kita ngantuk setelah makan besar.
Gejala Utama Hipersomnia
Ngantuk di siang hari bisa jadi normal kalau malamnya nggak tidur nyenyak. Tapi, kalau kamu ngerasa ngantuk barengan sama:
- Lesu dan lelah kronis
- Kehilangan kontrol otot tiba-tiba
- Susah lawan ngantuk
- Ketidaksadaran
- Intoleransi perubahan suhu tubuh
- Perubahan mood dan perilaku
- Susah ingat atau menyimpan informasi
- Merasa lesu meski tidur cukup
- Gejala diabetes
Segera deh, cari bantuan dari ahli kesehatan!
Siapa yang Harus Kamu Temui dan Jenis Pengobatannya
Yang paling tepat buat diagnosa kantuk berlebih di siang hari adalah spesialis tidur atau dokter umum. Untungnya, sekarang banyak fasilitas kesehatan yang punya lab buat diagnosa masalah tidur.
Tes yang bisa dilakukan termasuk tes darah, analisis urin, dan polisomnografi buat ngukur aktivitas otak saat tidur. Pengobatannya tergantung penyebabnya. Langkah pertama adalah pastikan kamu tidur cukup dengan:
- Pola tidur-bangun standar (tidur malam, bangun pagi)
- Matikan lampu di malam hari
- Jauhkan perangkat dengan lampu seperti HP dan tablet dari kamar tidur
- Kurangi stres
- Makan sehat dan seimbang
- Hindari aktivitas berat di malam hari
Kalau ada kondisi khusus kayak narkolepsi, bisa diobati dengan stimulan dan antidepresan. Sementara apnea tidur bisa diatasi dengan CPAP atau tekanan udara positif terus menerus.
Nah, sekarang udah paham kan soal hipersomnia? Yuk, jaga kualitas tidur kita biar selalu sehat dan bugar! (Stg)
Sumber: The National Sleep Foundation
