Jakarta, SuaraRepublikNews.com – Pare, atau yang juga dikenal dengan nama Momordica charantia, mungkin dikenal karena rasanya yang pahit, namun di balik itu terdapat manfaat kesehatan yang luar biasa. Tanaman merambat tropis dari keluarga labu ini telah lama menjadi bagian dari kuliner Asia dan kini semakin dikenal di berbagai belahan dunia berkat khasiatnya.
Nutrisi Berlimpah di Setiap Gigitan Pare
Dalam setiap cangkir (sekitar 94 gram) pare mentah, terkandung berbagai nutrisi penting. Pare kaya akan vitamin C, A, dan folat, yang berperan dalam pencegahan penyakit, kesehatan kulit, penglihatan, dan pertumbuhan. Selain itu, buah pare juga mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah, membuatnya menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang peduli dengan pola makan sehat.
Pare dan Manfaatnya dalam Menurunkan Gula Darah
Salah satu manfaat paling menonjol dari buah pare adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar gula darah. Ini menjadikan pare sebagai pilihan alami untuk mereka yang ingin menjaga kadar gula darah, meskipun pare belum dapat menggantikan pengobatan medis resmi untuk diabetes. Beberapa studi menunjukkan bahwa pare mampu membantu mengelola kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2.
Pare: Senjata Alami Melawan Kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa pare mengandung senyawa yang memiliki sifat melawan kanker. Ekstrak dari buah ini telah terbukti efektif dalam membunuh sel kanker pada berbagai organ, seperti perut, usus besar, paru-paru, dan nasofaring. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh pare terhadap perkembangan kanker pada manusia.
Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Selain membantu mengendalikan gula darah, pare juga berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pare mampu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL “jahat”, serta trigliserida.
Pare sebagai Sahabat dalam Program Penurunan Berat Badan
Bagi Moms yang sedang menjalani program penurunan berat badan, pare bisa menjadi pilihan yang tepat. Kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi pada pare membuatnya mampu membantu Moms merasa kenyang lebih lama, sekaligus mengurangi nafsu makan. Mengganti makanan tinggi kalori dengan pare dapat menjadi langkah bijak dalam mengontrol berat badan.
Manfaat Pare dalam Mengatasi Batu Ginjal
Kondisi medis seperti batu ginjal bisa sangat menyakitkan, dan pare diketahui dapat membantu membersihkan tubuh dari batu ginjal secara alami. Buah ini bekerja dengan mengurangi kadar asam yang berperan dalam pembentukan batu ginjal. Minuman seperti teh pare bisa menjadi alternatif bagi Moms yang ingin menjaga kesehatan ginjal.
Pare untuk Kulit yang Sehat dan Glowing
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, pare juga memberikan manfaat bagi kulit. Konsumsi pare secara teratur diyakini dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan glowing. Pare juga dipercaya dapat membantu mengobati masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.
Sumber Vitamin K yang Melimpah
Pare merupakan sumber vitamin K yang penting, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, pembekuan darah, dan memiliki sifat anti-inflamasi. Konsumsi pare secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada persendian, terutama bagi Moms yang menderita artritis.
Meningkatkan Imunitas dengan Pare
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Pare bisa menjadi tambahan yang lezat dalam diet untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, pare juga dapat membantu mengatasi alergi makanan, infeksi jamur, dan gangguan pencernaan.
Pare Membantu Membersihkan Hati
Selain manfaat yang telah disebutkan, pare juga diduga bisa membantu membersihkan hati seperti tonik alami. Tonik ini membantu dalam proses pencernaan, meningkatkan fungsi kandung empedu, dan mengurangi retensi cairan. Pare juga bisa menjadi solusi alami untuk masalah seperti sirosis hati, hepatitis, dan sembelit.
Efek Samping Konsumsi Pare yang Perlu Diwaspadai
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi pare yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare, muntah, dan sakit perut. Konsumsi pare dalam jumlah tinggi juga dapat menurunkan gula darah secara berbahaya, menyebabkan kerusakan hati, dan anemia. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mengonsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi pare, terutama jika sedang hamil atau menyusui.
Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, pare bisa menjadi tambahan yang berharga dalam diet sehari-hari. Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, konsumsilah dengan bijak. Siap Coba Pare, Moms? (Stg)
Sumber: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21211558/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3471438/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279318/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3311063/https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-795/bitter-melon
