Bandung, suararepubliknews.com – Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang super menyehatkan karena bisa menguatkan otot seluruh tubuh. Olahraga jenis air ini bisa dilakukan kapan saja, pagi, siang, atau bahkan malam hari. Tapi, boleh nggak sih berenang di malam hari? Yuk, simak ulasan di bawah ini buat tahu jawabannya!
Berenang di Malam Hari, Yay or Nay?
Milih waktu buat berenang ternyata sama pentingnya dengan pemanasan sebelum nyebur ke air. Kalau kamu berenang di atas jam 10 pagi dan nggak di dalam ruangan, sinar matahari bisa mempengaruhi kesehatan kulit kamu. Nah, kalau di dalam ruangan, sih, aman dari sinar UV. Banyak juga yang milih berenang malam buat ngindarin panasnya matahari pagi.
Menurut Harvard Health Publishing, para ahli nggak nyaranin olahraga di malam hari biar tidur kamu nggak terganggu. Tapi, penelitian terbaru bilang kalau olahraga malam boleh kok, asal jangan berlebihan dan beri jeda satu jam sebelum tidur.
Olahraga yang terlalu berat di malam hari bisa bikin suhu tubuh naik dan susah tidur. Jadi, berenang malam masih oke asal kamu nggak langsung tidur habis berenang.
Keuntungan Berenang di Malam Hari
Setelah tahu boleh nggak berenang malam, saatnya kita bahas apa aja keuntungan dari berenang setelah matahari terbenam.
- Bebas Sinar UV
Salah satu alasan orang milih berenang malam adalah buat ngindarin sinar matahari. Paparan sinar matahari berlebihan bisa berdampak buruk buat kesehatan kulit, mata, dan sistem imun. WHO bilang, empat dari lima kasus kanker kulit disebabkan oleh kerusakan UV yang bisa dihindari. Jadi, berenang malam bisa jadi solusi biar kulit kamu tetap aman. - Tidur Lebih Nyenyak
Selain ngurangin risiko paparan UV, berenang malam ternyata bisa bikin tidur kamu lebih berkualitas. Olahraga malam bisa bikin kamu lebih capek dan akhirnya tidur lebih lelap. Walaupun belum ada penelitian pasti, berenang bisa jadi solusi buat yang susah tidur atau insomnia. - Bakar Kalori Lebih Efektif
Berenang malam juga bagus buat kamu yang pengen bakar kalori sepanjang hari. Tubuh bakal bakar kalori lebih banyak kalau kamu berenang dengan tempo cepat dan jarak jauh. Jadi, berenang gaya bebas di malam hari bisa bantu kamu menurunkan berat badan lebih efektif.
Catatan Penting Sebelum Berenang Malam
Berenang malam emang nggak dilarang, tapi ada beberapa hal yang perlu kamu perhatiin. Kalau kamu punya kondisi medis tertentu, mendingan konsultasi dulu sama dokter biar aman dan sehat. Happy swimming, guys! (Stg)
Sumber: ckvango “Six reasons why swimming at night best for you”
