Bandung, suararepubliknews.com – Tren hidup sehat memang sedang booming di tengah masyarakat Indonesia saat ini. Banyak orang yang baru menyadari tentang manfaat baik jika mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin, serta menjalani metode diet tertentu. Makan malam mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang sering pulang larut malam atau terbiasa begadang.
Makan Malam Tak Harus Dihindari
Banyak orang berkata bahwa jika tidak ingin gemuk sebaiknya jangan makan jika sudah mendekati tengah malam. Hal ini bukan berarti kamu tidak boleh makan saat malam dan akan menambah berat badan. Sama seperti sarapan dan makan siang, makan malam pun sebaiknya jangan dilewatkan. Para pakar diet menyarankan untuk berhenti makan empat jam sebelum tidur, jika bisa tidak lebih dari pukul 19:00.
Kesalahan Makan Malam yang Harus Dihindari
Namun, masih banyak kesalahan makan dan minum yang ternyata bisa merusak tubuh. Berikut kesalahan makan dan minum yang bisa merusak tubuh dilansir dari Dailymail:
1. Makan Besar
Makan malam tidak dilarang dan mungkin malah disarankan bagi sebagian orang. Namun, bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau kesehatan secara keseluruhan, disarankan untuk membatasi konsumsinya. Pakar diet Susie Burrel menganjurkan agar jangan makan dalam porsi besar dengan tinggi kalori. “Penelitian European Society of Cardiology Congress melaporkan orang yang makan banyak kalori setelah pukul 7 setiap malam meningkatkan tekanan darah dalam semalam. Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan risiko meningkatnya serangan jantung atau stroke,” kata Susie dilansir dari Dailymail.
2. Makan Berlemak dan Camilan Kurang Sehat
Makan malam diperbolehkan tapi jika bisa jangan yang terlalu banyak mengandung lemak. Hindari pula camilan-camilan yang kurang sehat, seperti es krim, cokelat, dan kue-kue di tengah malam yang bisa meningkatkan kandungan lemak dalam darah dan memicu berbagai penyakit terkait jantung. Jika ingin ngemil, kamu bisa memilih Greek yoghurt, buah, sedikit gelato, atau beberapa biskuit.
3. Minum Kafein
Susie juga menyarankan orang-orang untuk berhenti mengonsumsi kafein saat malam. Kafein bukan hanya ada pada kopi tapi juga minuman cola, cokelat, dan teh (kecuali teh herbal). Meski minum cokelat hangat bisa mengusir penat sejenak setelah lelah seharian, efek lainnya akan membuat kamu sulit tidur juga meningkatkan risiko obesitas.
4. Minum Alkohol
Segelas wine mungkin akan menenangkan ketika dikonsumsi sebelum tidur. Namun alkohol dikatakan bisa menambah kalori dari makanan yang akan disimpan dalam tubuh dari pada dibakar. Hal itu dikarenakan tubuh akan memprioritaskan metabolisme alkohol dari pada makanan. Karenanya tidak disarankan makan besar apalagi dengan alkohol di malam hari. Susie mengatakan bahwa alkohol bisa mempengaruhi sistem hormon tubuh dan kemampuannya untuk bekerja dengan baik, sehingga mempengaruhi reproduksi, tingkat energi, tekanan darah, pertumbuhan, dan mood. Untuk itu, minuman ini patut dihindari dikonsumsi terlalu banyak dan terlalu larut. (Stg)
Sumber: Dailymail
